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(本文摘自/甦活力:调节自律神经,血管有聚星彩票弹性的养生术/天下杂誌出版)(夜晚不再被绑架!失眠5大Q&A一把抓/图片取自优活健康网)(优活健康网记者陈思绮/综合整理)失眠可说是现代最常见的文明病,偶一为之不打紧,然而若长期如此,容易造成注意力不集中、倦怠感、焦虑、忧郁等精神方面的不适,不仅影响工作,还容易使脾气变得暴躁,此外,也容易引起胃痛、头痛、胸闷心悸、高血压等生理方面的疾病,严重影响生活品质;为此,《优活》特别整理了失眠5大Q&A,帮助你一手掌握失眠,夜晚不再被绑架!1)失眠常见原因?包含工作生活压力、情绪焦虑、紧张等心理因素,睡眠环境不良或改变、时差或轮班工作造成之生理时钟週期异常,睡前做剧烈运动引起交感神经兴奋,身体温度提高,形成不适合入睡的生理状态、或是晚上喝含咖啡因饮料、饱食过度等,都是容易产生失眠的事件

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